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Footballeurs, pensez toujours aux 10 règles d'or de la pratique sportive

22 août 2017 - 06:58

 

1) Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.

 

2) Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 minutes d'exercice à l'entraînement comme en compétition.

 

3) J'évite des activités intenses lors de températures extérieures inférieures à 5°C ou supérieures à  30°C.

 

4) Je ne fume jamais 1 heure avant ou 2 heures après une pratique sportive.

 

5) Je ne prends pas douche dans les 15 minutes qui suivent un effort.

 

6) Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ou dans les 8 jours qui suivent un syndrome grippal ( fièvre + courbatures).

 

7) Je pratique un bilan médical si je reprends une activité physique intense si j'ai plus de  35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

 

8) Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal pendant l'échauffement *.

 

9) Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort.

 

10) Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort.

   

                 * Quels que soient mon âge, mon niveau d'entrainement et de performance, ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique. 

 

 

http://www.dorffer-patrick.com/2017/08/10-regles-d-or-de-la-pratique-sportive.html

 

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Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 NANCY ASNL 27 13 8 3 2 0 27 17 0 10
2 SARRE UNION US 24 13 7 3 3 0 26 17 0 9
3 LUNEVILLE FC 20 14 6 3 5 0 18 21 1 -3
4 TROYES ESTAC 20 15 5 5 5 0 22 16 0 6
5 STRASBOURG RCSA 19 13 6 2 5 0 18 21 1 -3
6 MULHOUSE FC 18 12 5 3 4 0 14 13 0 1
7 HAGUENAU FCSR 17 11 5 2 4 0 14 11 0 3
8 AMNEVILLE C S O 17 11 5 2 4 0 17 16 0 1
9 METZ FC 17 14 4 5 5 0 20 18 0 2
10 EPERNAY RC 17 12 5 2 5 0 16 16 0 0
11 SARREGUEMINES FC 17 15 4 5 6 0 17 19 0 -2
12 PRIX LES MEZIERES AS 16 12 4 4 4 0 13 14 0 -1
13 BIESHEIM ASC 15 12 3 6 3 0 13 13 0 0
14 FC TREMERY 15 13 4 3 6 0 16 15 0 1
15 PAGNY S/MOSELLE AS 12 15 2 6 7 0 16 25 0 -9
16 ERSTEIN AS 11 13 3 2 8 0 10 25 0 -15